DIE FRAGE: WARUM WAR DAS ALLES SO ANSTRENGEND?

Wir lesen deine Biografie noch einmal durch — diesmal mit dem Wissen um ADHS. Die verlorenen Jobs, die abgebrochenen Systeme, die Erschöpfung nach Tagen, die für andere normal aussahen. Das ist kein Rückblick um des Rückblicks willen: Solange du deine Geschichte als Charakterschwäche liest, arbeitest du gegen dich. Danach weißt du, womit du es zu tun hast, und die Scham verliert einen guten Teil ihrer Kraft.

DIE FRAGE: WAS BERUHIGT DEIN NERVENSYSTEM WIRKLICH?

Hier geht es um den Körper, nicht um Planung. Reizschutz, Erholung, die eigenen Frühwarnzeichen kennen, den Freeze verlassen, bevor er zum ganzen Tag wird. Du lernst ein paar wenige Dinge, die bei dir zuverlässig wirken — und merkst, wie viel von dem, was du für ein Konzentrationsproblem gehalten hast, ein Überlastungsproblem war.

DIE FRAGE: WOFÜR SOLL DIE ENERGIE EIGENTLICH DA SEIN?

Viele haben so lange den Erwartungen anderer hinterhergeräumt, dass die eigene Richtung nicht mehr auffindbar ist. Wir klären, was dir wichtig ist, wovon du mehr willst und was du ohne schlechtes Gewissen streichen darfst. Nicht als Vision-Board, sondern als Entscheidungshilfe für ganz normale Wochen.

DIE FRAGE: WAS MUSS SICH UM DICH HERUM ÄNDERN?

Wohnung, Arbeitsplatz, Absprachen in der Familie, die Frage, wem du was erzählst. Ein gut gebautes Umfeld nimmt dir jeden Tag Entscheidungen ab, die du sonst mit Willenskraft bezahlst. Wir gehen die Stellen durch, an denen es bei dir regelmäßig hakt, und bauen sie um — konkret, an echten Orten.

DIE FRAGE: WAS HÄLT AUCH AN SCHLECHTEN TAGEN?

Zum Schluss die Routinen — und zwar in der kleinsten Version, die noch etwas bringt. Ein System, das nur an guten Tagen funktioniert, ist kein System. Wir bauen deins so, dass es an einem 30-Prozent-Tag nicht zusammenbricht, und du übst, es nach einem Einbruch wieder aufzunehmen, ohne von vorne anzufangen.