Du weißt längst, was dir helfen würde. In der Sitzung schauen wir, warum du es trotzdem nicht tust – und fangen bei deinem Nervensystem an, nicht bei deiner Disziplin.
1:1 Coaching mit ADHS-Regulationsfokus: 50 Minuten, online oder in meiner Praxis, mit einer approbierten Psychotherapeutin, die selbst mit einem ADHS-Gehirn lebt – für alles, was dich im Alltag ausbremst: Aufschieben, Reizüberflutung, innere Unruhe, Gefühle wie Achterbahn.
Du landest direkt in meinem Kalender – ohne Umweg über ein Vorgespräch.
KENNST DU DAS?
Vielleicht läuft in deinem Kopf gerade genau das hier
Du hast das Buch gelesen. Den Podcast gehört. Und machst es trotzdem nicht.
Kalender, Bullet Journal, Meditation, ein Coaching, vielleicht sogar Medikamente – du hast fast alles ausprobiert, was es zu ADHS gibt. Montags fängst du neu an. Mittwoch ist es schon wieder eingeschlafen. Und du fragst dich: Bin ich einfach zu undiszipliniert dafür?
Nach außen läuft alles. Innen bist du am Anschlag.
Du rödelst durch – selbst durch das, was eigentlich Freizeit sein sollte – bis du erschöpft aufs Sofa sinkst, ein Glas Wein brauchst und beim Bingewatching landest. Von außen sieht niemand, wie viel Kraft es kostet, einfach nur den Tag zu schaffen.
Du willst so viel. Deine Energie reicht nicht annähernd.
Der Zwiespalt zwischen dem, was du alles machen möchtest, und dem, was dein Körper an dem Tag hergibt, fühlt sich fast unauflöslich an. Am Ende bleibt das schlechte Gewissen, weil da noch tausend To-dos auf der Liste stehen.
Du überlegst dir ein Coaching – und zweifelst schon am Ergebnis, bevor es losgeht.
Woher sollst du wissen, dass das hier nicht wieder eins von diesen wischi-waschi-Programmen ist, die dich bei diesen Preisen am Ende nicht weiterbringen? Und selbst wenn es gut ist: Was, wenn du wieder nicht dranbleibst – wie eigentlich immer?
Du bist nicht undiszipliniert. Dir fehlt kein Wissen. Was fehlt, ist der Weg von dem, was du weißt, zu dem, was dein Nervensystem gerade zulässt.
Noch ein Kalender-System gibt dir für ein paar Tage das Gefühl, alles im Griff zu haben. Das Coaching mit ADHS-Regulationsfokus gibt dir das, was du dir wirklich wünschst: dass du die Dinge, die du weißt, wichtig findest und eigentlich tun möchtest, am Ende auch umsetzt.
WARUM ADHS-REGULATIONSFOKUS
Und genau an dem Punkt, an dem das nächste Kalender-System schon wieder verstaubt, setzt das Coaching an.
Es ist eine 1:1-Einzelsitzung, 50 Minuten, online über Zoom oder – nach Absprache – in meiner Praxis im Landkreis Lüchow-Dannenberg. Anders als bei klassischem Coaching profitierst du hier direkt von meinem Wissen als approbierte Psychotherapeutin und meinem Werkzeugkasten – und von meiner eigenen Erfahrung, weil ich selbst mit einem ADHS-Gehirn lebe.
WAS ES NICHT IST
Kein weiteres wischi-waschi-Seminar, das dich mit vagen Versprechen zurücklässt.
Kein Programm, bei dem du erst beweisen musst, dass dein Problem echt genug ist.
Keine neue To-do-Liste, die neben Kalender und Bullet Journal verstaubt.
WAS ES IST
Ein Ort, an dem du ernst genommen wirst, so wie du gerade bist.
Konkrete, auf dich abgestimmte Impulse zur Nervensystem- und Emotionsregulation.
Ein Gespräch, das bei deinem Körper anfängt und nicht bei deiner To-do-Liste.
Du weißt längst, was dir helfen würde. Das ändert sich nicht in einem einzigen Gespräch, aber Sitzung für Sitzung, mit einem Nervensystem, das langsam mitmacht, statt dagegen zu arbeiten.
Dieses Coaching ersetzt keine Psychotherapie, kann sie aber sinnvoll ergänzen.
DER ABLAUF
So läuft eine Sitzung ab
Termin buchen
Du buchst deinen Termin direkt über meinen Kalender.
50 Minuten Sitzung
Online über Zoom oder, nach Absprache, in meiner Praxis im Landkreis Lüchow-Dannenberg.
Sortieren, was los ist
Wir schauen gemeinsam, wie dein Gehirn gerade tickt.
Impulse mitnehmen
Konkrete, auf dich abgestimmte Impulse zur Emotions- und Nervensystemregulation – bereit für den nächsten Alltagsmoment.
Findest du im Kalender keinen passenden Termin, schreib mir einfach – wir finden einen.
INVESTITION
Was du aus jeder Sitzung mitnimmst
150 €
pro Einzelsitzung, 50 Minuten – online oder in der Praxis
DAS BEKOMMST DU:
50 Minuten Einzelsitzung mit einer approbierten Psychotherapeutin, spezialisiert auf ADHS bei Erwachsenen
Individuelle Impulse zur Nervensystem- und Emotionsregulation – zugeschnitten auf deinen Alltag
Wahlweise online per Zoom oder in der Praxis im Landkreis Lüchow-Dannenberg
Direkter Draht zu einer Therapeutin, die das ADHS-Gehirn nicht nur aus der Theorie kennt
Einzeln buchbar, ohne Verpflichtung zu einem Programm oder einer Mindestanzahl an Terminen.
DAS HIER IST FÜR DICH, WENN …
Du hast die Diagnose gerade erst bekommen oder vermutest ADHS bei dir schon lange, und willst endlich verstehen, wie dein eigenes Gehirn tickt.
Du hast Bücher, Kalender-Systeme und Achtsamkeits-Apps ausprobiert – und merkst, dass dir die Umsetzung trotzdem regelmäßig wegrutscht.
Du funktionierst nach außen gut, bist innen aber am Anschlag und ahnst, dass reines Zeitmanagement dein Problem nicht löst.
Du willst nicht noch mehr über ADHS lesen, sondern mit jemandem sprechen, die sofort versteht, wovon du redest.
Du bist bereit, dich in einer 50-Minuten-Sitzung wirklich zu zeigen – auch mit dem Teil von dir, der gerade nicht funktioniert.
DAS HIER IST NICHT FÜR DICH, WENN …
Du suchst ein festes Mehr-Monats-Programm mit Gruppenaustausch – dafür ist dieses 1:1-Format nicht gebaut.
Du erwartest, dass eine einzige Sitzung dein ADHS „löst" – Veränderung passiert Sitzung für Sitzung, nicht auf Knopfdruck.
Du befindest dich gerade in einer akuten psychischen Krise – dann brauchst du zuerst einen Therapieplatz, keine Coaching-Sitzung.
Du willst, dass ich dir sage, was du tun sollst, ohne selbst mitzudenken – hier arbeiten wir gemeinsam.
DEINE BEGLEITERIN
Ich bin Dr. Kristina Barnikol.
Ich bin approbierte Psychologische Psychotherapeutin, seit 15 Jahren in eigener Praxis, spezialisiert auf ADHS bei Erwachsenen. Und ich habe selbst ein ADHS-Gehirn.
Ich kenne das Gefühl, gegen sich selbst zu arbeiten, von innen – nicht nur aus der Fachliteratur. Genau deshalb ist mein roter Faden in jeder Sitzung: erst der Körper, dann der Kopf. Bevor wir über Strategien sprechen, schauen wir, wie dein Nervensystem gerade reguliert – oder eben nicht.
Anders als bei klassischem Coaching bringst du hier direkt mein psychotherapeutisches Wissen und meinen Werkzeugkasten mit rein. Du musst mir nicht erst erklären, wie sich ADHS anfühlt oder darstellt – das verstehe ich, weil ich selbst mittendrin bin.
Mir ist wichtig, dass du in der Sitzung nicht liefern oder beweisen musst, dass dein Problem echt genug ist. Du darfst einfach da sein, mit dem Kopf, der gerade ist, wie er ist.
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STIMMEN AUS DEM COACHING
Was Klientinnen aus der Begleitung mitnehmen
Ich mag, wie du zuhörst – ich muss nicht erst erklären, wie sich etwas anfühlt. Wir haben konkrete Ziele formuliert: Zeitwächter, den inneren Kritiker beruhigen, Routinen, die zu mir passen. Sogar, dass ein Spiel auf dem Handy erlaubt ist, hat mich erleichtert – das nutze ich jetzt bewusst als Entspannungselement. Als ich mich meldete, stand ich kurz vor einem Burnout. Würde ich den Test heute noch mal machen, wäre das Ergebnis ganz sicher anders.
— Claudia
Ich weiß jetzt, dass ich nicht zu doof bin, sondern dass ADHS reingrätscht – dann kann ich über mich selbst lachen und überlegen, wie es weitergeht. Nicht reagieren: atmen, fühlen, aufrichten, atmen. Wenn mir etwas zu viel wird, frage ich nach, statt es runterzuschlucken. Ich sehe jetzt auch, wo mir ADHS Vorteile verschafft.
— Karin
Mir geht es gut aktuell, viel besser als damals. Ich bin in meiner Arbeit wieder inspirierter und komme gut aus dem Quark. Meine Ängste und das Reinsteigern in Sachen sind auch deutlich besser geworden.
— Sina
Häufige Fragen
Woher weiß ich, dass das nicht wieder so ein wischi-waschi-Ding ist?
Diese Sorge ist berechtigt – gerade bei den Preisen, die im Coaching-Markt aufgerufen werden. Ich bin approbierte Psychotherapeutin, keine Quereinsteigerin, und arbeite mit konkreten Werkzeugen statt vagen Versprechen: Zeitwächter, Nervensystem-Impulse, klare Ziele, an denen du direkt arbeitest. Was du in der Sitzung mitnimmst, kannst du noch am selben Tag ausprobieren.
Ich habe schon so viel probiert und nichts hat gehalten – warum sollte das anders sein?
Wenn du Bücher, Kalender, Meditation oder sogar schon Coaching oder Therapie hinter dir hast: Das ist keine Ausnahme, das ist die Regel bei den meisten, die zu mir kommen. Der Unterschied hier ist der Ansatzpunkt: Wir setzen nicht bei noch mehr Wissen oder noch einer Struktur an, sondern bei deinem Nervensystem. Ein Wundermittel ist das nicht. Aber ein anderer Hebel.
Was, wenn mir das Coaching richtig gut gefällt – und ich es mir dann nicht leisten kann?
Diese Sorge nehme ich ernst. Deshalb ist das Coaching bewusst einzeln buchbar, ohne Verpflichtung zu einem Programm oder einer Mindestanzahl an Terminen: Du entscheidest nach jeder Sitzung neu, ob und wann die nächste kommt.
Ist das nicht einfach Psychotherapie mit anderem Namen?
Nein. Dieses Coaching ersetzt keine Psychotherapie, kann sie aber sinnvoll ergänzen. Wenn du merkst, dass du gerade mehr brauchst als Coaching-Impulse, sprechen wir das offen an.
Reicht eine 50-Minuten-Sitzung überhaupt für etwas so Komplexes wie ADHS?
Eine Sitzung ist ein Anfang, kein Wundermittel. Manche buchen einmal, um eine akute Situation zu sortieren, andere kommen wiederkehrend. Beides ist möglich, weil du einzeln buchst und dich an nichts Größeres bindest, das du dir nicht zutraust.
Dein Nervensystem darf jetzt mit ins Boot.
Das hier ist die Entscheidung dafür, dein Nervensystem endlich mit ins Boot zu holen – nicht für noch ein Selbstoptimierungs-Projekt, das in drei Wochen im Sand verläuft.
50 Minuten, online oder in der Praxis. Findest du im Kalender keinen passenden Termin, schreib mir einfach – wir finden einen.
EMAIL KONTAKT: info@praxis-barnikol.de
Dr. Kristina Barnikol · Praxis für Psychotherapie, Diagnostik, Coaching & Paartherapie · Landkreis Lüchow-Dannenberg